Naštartuj svoj deň – časť 3.

Adriana Šéry15.4. 20230235x

Denné rutiny, ktoré z teba spravia lepšieho človeka a budeš sa cítiť lepšie

3. krok – RANNÝ POHYB

Ranný pohyb má mnoho naozaj veľa výhod pre naše telo a myseľ. Počas noci sa telo vypne a svaly sa uvoľnia, preto je dôležité ich prebudiť a rozhýbať, aby sme sa cítili energickejšie a produktívnejšie počas dňa.

Ranný pohyb tiež pomáha zlepšiť metabolizmus, čo znamená, že naše telo bude spaľovať kalórie rýchlejšie a efektívnejšie počas dňa. Okrem toho môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, posilniť svaly a zlepšiť koordináciu a rovnováhu.

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že ranný pohyb zlepšuje náladu a znižuje stres. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré nám pomáhajú cítiť sa lepšie a sú dôležité pre naše duševné zdravie.

A aj keď sa to nezdá, ranný pohyb dokonca pomôže zlepšiť spánok. Pretože cvičenie pomáha regulovať náš cirkadiánny rytmus („hodiny v našom tele“), čo znamená, že budeme mať lepší spánkový režim a budeme sa tiež cítiť v priebehu dňa menej ospalí a unavení.

Je jedno, či si vyberieme prechádzku, beh, pilates, jógu, alebo tanec – za všetko sa naše telo poďakuje a bude nám lepšie (a dlhšie) slúžiť.

Ja som si na ráno vybrala tanec, pretože sa po ňom cítim naozaj radostnejšie a naštartovane, cítim viac energie a chuti do života aj do práce.

„Tanec je skvelým spôsobom, ako začať svoj deň, pretože pomáha zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, koordináciu a rovnováhu. Okrem toho môže tanec pomôcť zlepšiť náladu a zvýšiť energiu na celý deň. Je dokázané, že tanec znižuje stres, zlepšuje duševnú čistotu a dokonca zvyšuje pozitívne emócie“.

Presne tak sa po ňom cítim (a to nie som žiadna tanečníčka, vlastne som tanec nikdy nemala nejak špeciálne rada, ale tento ma fakt baví..).