Denné rutiny, ktoré z teba spravia lepšieho človeka a budeš sa cítiť lepšie

1. krok – RANNÁ MEDITÁCIA

Meditácia je prax, ktorá je známa už stáročia a používa sa ako spôsob znižovania stresu, zlepšovania mentálnej čistoty a pestovania vnútorného pokoja.

Mnohí ľudia si myslia, že meditácia je niečo, čo robia len mnísi alebo jogíni, ale stáva sa čoraz populárnejšou medzi všetkými produkčnými kategóriami, pohlaviami a demografickými skupinami.

Ranné hodiny sa často považujú za najposvätnejšiu časť dňa – keď vychádza slnko a život sa začína odznova. Práve preto môže byť ranná meditácia taká silná; umožňuje nastaviť si zámery na celý deň a venovať čas obnoveniu rovnováhy po dlhom nočnom odpočinku.

Pomôže tiež nájsť sebadôveru a zvýšiť pocit spojenia so sebou samým a druhými.

Ak si každé ráno vyhradíme len približne 10 minút na rozjímanie, môžeme si vypestovať väčší pocit pokoja a jasnosti v mysli, v tele a duši. Štúdie ukázali, že meditácia môže znížiť hladinu stresu a zlepšiť kognitívne funkcie, uvedomiť si, o čo sa máme snažiť a ako sa venovať úlohám, ktoré máme práve pred sebou.

Ja moju rannú meditáciu robím ešte v posteli, tesne po prebudení – stačí hlboké dýchanie a pár chvíľ pre seba. Jej výhody sú naozaj jednoznačné – získam upokojenie, lepšie sústredenie a zvýšenú sebadôveru.

Prikladám moje obľúbené ranné meditácie (jedna CZ, jedna SK), pokiaľ ti „nesedia“, vyhľadaj si na YouTube „Ranná meditácia“, „Meditácia na ráno“ a určite nájdeš tú SVOJU, na ktorú sa naladíš a prinesie ti dobrý pocit.

Viac info k rannej rutine nájdeš na fb stránke:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100086205524524

Prajem vám krásne pohodový a šťastný deň.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa